เดือนตุลาคมเป็นช่วงดี ๆ ที่จะทบทวนว่าพฤติกรรมของเราเป็นสิ่ง “บั่นทอนพลัง” หรือ “เติมพลัง” ให้ชีวิต ลองปรับเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้ใจและกายกลับมาสดชื่นอีกครั้ง

1.สิ่งที่บั่นทอนพลัง 
 • ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากเกินไป
 • นั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยขยับ
 • นอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลา
 • จมอยู่กับเรื่องเก่า ข่าวลบ และความกังวล
 • ทานอาหารขยะ ดื่มน้ำน้อย

2.สิ่งที่เติมพลัง
 • พักผ่อนให้เพียงพอและนอนตรงเวลา
 • รับแสงแดดยามเช้า ฟังเพลงที่ทำให้ใจสงบ
 • ทำสมาธิหรือใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
 • จัดบ้านให้เป็นระเบียบ ออกกำลังกายเบาๆ
 • ทานอาหารมีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ใส่ใจเรื่องเล็กๆ เหล่านี้ในแต่ละวัน แล้วเดือนตุลาคมของคุณจะเต็มไปด้วยพลังดี ๆ และแรงบันดาลใจใหม่ๆ ??